9 месяцев счастья
Breaking News
Праздничные платья для беременных
В поисках совершенного праздничного наряда будущие мамы сталкиваются с...
Какой купальник лучше для беременных
Летом каждая беременная женщина задается вопросом, какой купальник подойдет...
Свадебные платья для беременных
“Интересное положение” – вовсе не повод отказываться от свадебного...
Как правильно носить бандаж?
Самое главное в процессе ношения бандажа – это научиться...

Кальций при беременности

image

Беременность, несомненно, очень важный и ответственный момент в жизни женщины. В построении маленького организма непосредственное участие принимает кальций. Благодаря ему, постоянно укрепляются растущие кости и хрящи ребеночка.

Как выявить недостаток?

Большая часть женщин на этом важном этапе испытывает недостаток этого важного минерала. Первые признаки – это судороги в ногах, ломкость ногтей, хрупкость волос, шелушение кожи. Дети, чьи мамы во время беременности недополучали кальций в нужном объеме, больше всего подвержены врожденному рахиту.

В чем польза?

Потребление плодом кальция на протяжении всего периода беременности различно. На третий триместр приходится самый большой расход – до 300 мг за сутки. Также кальций является главным элементом в мышечной работе сердца и самого главного органа – матки. Он крайне необходим для нормальной работы почек, свертываемости крови, правильного развития эмбриона. Самой маме этот элемент сослужит большую пользу: благодаря ему уменьшается возможность выкидыша и невынашиваемости плода, потеря крови во время родов будет сведена к минимуму, а также зубы и кости останутся здоровыми и невредимыми.

Ищем кальций в продуктах

Основной источник кальция беременная мама получает вместе с пищей. Первыми и главными продуктами в употреблении должны стать молочные – творог, молоко, йогурт, кефир, сметана, сыры. Следом за ними идут орехи и зеленые овощи. Завершают тройку лидеров – ржаной хлеб, фасоль, шпинат, капуста и брокколи. Употребление этих продуктов ежедневно в значительной мере обеспечит организм будущей мамы необходимым элементом.

Не переусердствуйте

Большинство беременных женщин в погоне за витаминами начинают есть килограммами творог, запивая все это хорошей порцией молока. Не стоит увлекаться в процессе обогащения организма, избытки этого элемента крайне негативно сказываются на организме будущей мамы. В первую очередь страдает мочевыводящая система. Неконтролируемый прием продуктов с повышенным содержанием кальция – это прямой путь к образованию камней в почках. Также значительно страдает сердечно-сосудистая система.

В большинстве случаев врачи рекомендуют употреблять кальций в составе минеральных комплексов либо в качестве комбинированного препарата, совместно с витамином D. В обоих случаях витамины усваиваются намного лучше, благодаря своему правильному сочетанию. Также прием таких комплексов поможет избежать переизбыток компонентов.

Мазина Елена, специально для сайта 9 месяцев счастья.

© 2015, 9 месяцев счастья. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “9 месяцев счастья” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru