9 месяцев счастья
Breaking News
Праздничные платья для беременных
В поисках совершенного праздничного наряда будущие мамы сталкиваются с...
Какой купальник лучше для беременных
Летом каждая беременная женщина задается вопросом, какой купальник подойдет...
Свадебные платья для беременных
“Интересное положение” – вовсе не повод отказываться от свадебного...
Как правильно носить бандаж?
Самое главное в процессе ношения бандажа – это научиться...

Какие продукты полезны беременным?

image

Беременная женщина обязана придерживаться определенных правил питания.
Свежие и свежезамороженные ягоды, овощи и фрукты, свежевыжатые соки, проростки ржи и пшеницы – в этой пище сохранено множество активных веществ. Судите сами: продукты, нагреваясь при приготовлении, теряют витамины и фолиевую кислоту, в них изменяется белок, разрушается фермент гидролаза, тем самым продукт становится «мертвым».

Молочные продукты

Молоко и продукты на его основе очень важны в рационе беременной женщины.
Творог использовать лучше кальцинированный или обезжиренный. В нем содержится большое количество метионина, необходимого для плода.

При помощи кисломолочных продуктов повышается иммунитет, нормализуется двигательная активность кишечника и микрофлора, что позволяет с помощью натуральных продуктов избежать запора.

Ряженку лучше употреблять не особо жирную, а 2,5%. В пахте и сыворотке содержится сахар, нормализующий процесс брожения и большое количество аминокислот, которые обладают липотропными свойствами и восполняют недостаток белка.

Рыба

Рыба является важным элементом питания. В ней содержатся белки и аминокислоты. К тому же, рыба легко переваривается, поэтому ею желательно частично заменять мясо.
Морепродукты также несут огромную пользу будущей мамочке. В них содержится мало жира, но много белков и множество микроэлементов.

Мясо

Беременной женщине в сутки необходимо съедать всего 100 грамм мяса. Более полезно мясо кролика, телятина и нежирная птица.
Полезны беременным продукты, содержащие растительную клетчатку. Это хлеб, каши из гречки и овса, овощи и фрукты.

Грибы

Женщинам, не имеющим проблем с желудком и кишечником, полезно употреблять свежие грибы. Как продукт питания, грибы можно сравнить с овощами (по калорийности и содержанию воды). В грибах много белков, минеральных и жировых веществ, витаминов, никотиновой кислоты.

Питье при беременности

Обезвоживание преследует многих беременных женщин, причем большинство из них об этом даже не догадываются. Что пить беременным? Вода постоянно обмывает и очищает клетки организма. А жидкость в околоплодном пузыре тоже нуждается в постоянном обновлении. Поэтому воды нужно пить достаточно, а бульоны и соки нужно на 60 % разбавлять водой – это тоже хороший способ восстановления водного баланса в организме.

Глухова Инесса, специально для сайта 9 месяцев счастья.

© 2013, 9 месяцев счастья. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “9 месяцев счастья” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru