9 месяцев счастья
Breaking News
Праздничные платья для беременных
В поисках совершенного праздничного наряда будущие мамы сталкиваются с...
Какой купальник лучше для беременных
Летом каждая беременная женщина задается вопросом, какой купальник подойдет...
Свадебные платья для беременных
“Интересное положение” – вовсе не повод отказываться от свадебного...
Как правильно носить бандаж?
Самое главное в процессе ношения бандажа – это научиться...

Диета для беременных

image

Уже с момента зачатия происходит старт цикла развития нового организма. Все этапы этого процесса последовательны и точны практически до часов. Важную роль для правильного развития плода играет питание, поскольку в материнском организме нужный момент должен быть наготове необходимый материал. Еще не так давно считалось, что все нужное плод сам может взять от матери. Позже было доказано, что при неправильном питании женский организм запускает механизм самосохранения. Это негативно сказывается на плоде. То есть при беременности правильный рацион очень важен.

Первый триместр

Все основные органы и системы начинают формироваться в этот период: кровообращение, мозг, сердце, позвоночник. Акцент необходимо сделать на белки. В сутки женщине нужно получать от 1,5 г белка на 1 кг веса. Соленую и острую еду: икра, рыба, маринованные овощи и тому подобное – при желании вполне уместны.

Недостаточная секреция желудочного сока, возникающая при гормональных перестройках, обуславливают всем известные нестандартные кулинарные предпочтения. Следует опасаться дефицита цинка, селена, фолиевой кислоты и меди, которые позволяют снизить риск развития врожденных патологий. Для уменьшения токсикоза нужны витамины В и С. Кобальт и йод нужны для здорового формирования щитовидной железы. Количество калорий в сутки не должно превышать 1800.

Второй триместр

Эти недели беременности характеризуются повышением аппетита. Причина – рост плода и плаценты. Количество белка в сутки 2 г на 1 кг веса. Необходимо увеличить поступление в организм матери микроэлементов и витаминов: витамин В12, железо, фолиевая кислота. В этот период важно следить за весом.

Очень важно не переедать. Количество калорий в сутки – не больше 2000-2200. для формирования кожи, костей, сетчатки глаз и слизистых важно получать витамины A и D.

Третий триместр

Организм плода и мамы формируются жировые депо, что необходимо для правильной лактации. Следует повысить количество потребляемых углеводов, поскольку они обеспечивают запас в мышцах, печени, мускулатуре матки и плаценте гликогена. Количество калорий в сутки – 2200-2400.

Рекомендации

• Есть нужно часто и понемногу;
• При запорах увеличить в рационе количество клетчатки;
• Употреблять больше продуктов, обогащенных кальцием;
• «Тяжелые» – первая половина дни, «легкие» – вторая;
• Отказ от сладкого – глюкоза должна поступать в организм с фруктами и овощами.

miaZZZmia Никос, специально для сайта 9 месяцев счастья.

© 2013, 9 месяцев счастья. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “9 месяцев счастья” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru